En la actualidad la necesidad de nuestro cuerpo de permanecer activo se mantiene intacta. Es por ello, que es muy importante tener un hábito de movimiento diario que nos permita favorecernos con la Actividad Física ¡Hoy en AcademiaFitness.On te contamos los beneficios de mantenernos en movimiento!
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
- Produce hormonas del bienestar.
- Mejora el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos.
- Refuerza el sistema inmunológico reduciendo las probabilidades de contraer enfermedades.
- Genera nuevas conexiones neuronales en el hipocampo a nivel cerebral, mejorando su funcionamiento y reduciendo significativamente el estrés, la depresión y la ansiedad.
- Es un determinante fundamental del control de peso.
- Mejora el humor y la autoestima.
- Reduce la sensación de fatiga.
- Corrige la mala postura.
- Mejora la calcificación de los huesos.
- Mejora la memoria, la atención y el rendimiento escolar.
- Previene problemas respiratorios y mejora la capacidad pulmonar.
- Aumenta la energía y ayuda a dormir mejor. No obstante, es desaconsejable hacer ejercicio justo antes de ir a dormir.
- Ayuda a controlar la hipertensión regulando las cifras de presión arterial y enfermedades como la diabetes tipo II, cáncer de colon o el cáncer de mama en la mujer, entre otros.
¿CÓMO REALIZARLO?
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se denomina actividad física a “todos los movimientos que forman parte de la vida diaria, incluyendo el trabajo, la recreación, el ejercicio y las actividades deportivas”. En este sentido, se refiere no sólo a la práctica de deportes sino también a otras actividades de intensidad variable como subir escaleras, cargar las bolsas del supermercado, caminar, andar en bicicleta, entre otras.
La OMS establece mediante ciertas recomendaciones, de cómo una persona puede realizar actividad física de forma tal que la misma, le permita prevenir enfermedades y mejorar su salud y la calidad de vida. Estas son:
- Se debe realizar 30 minutos de actividad física.
- Este tiempo puede estar segmentado a lo largo del día.
- Se aconseja que la misma sea de intensidad moderada.
- Debe estar presente la mayoría de los días de la semana de manera regular.
¿ES LO MISMO ACTIVIDAD FÍSICA QUE EJERCICIO FÍSICO?
No debe confundirse el término “actividad física” con el “ejercicio físico”. Este último es una variante del primero, planificado, estructurado, repetitiva y realizada con un objetivo puntual, relacionado con la mejora o mantenimiento de las diferentes aptitudes físicas.
La actividad física lo abarca, por ello si nuestra intención de movimiento es desarrollar alguna aptitud en específico, te recomendamos consultar con nuestros profesionales para prescripción de ejercicio físico guiado y enfocado a nuestros objetivos.
La actividad física puede ser incorporada sin costo alguno o la necesidad de pertenecer a un gimnasio, tener ropa para ello o prescindir de elementos esenciales para lograr resultados positivos. Es por ello que lo único importante es comenzar ¡Crea un hábito de movimiento diario!
Créditos:
Nathan Cowley
Seguinos en nuestra cuenta de Instagram: @academiafitness.on
Visita nuestro canal de Youtube en: Academia Fitness Online
Link de nuestra página de Facebook: facebook.com/academiafitness.on
Academia Fitness Online 